Servicios del Gimnasio

Aerobic step - Musculación - Preparación general
Mantenimiento - Desfensa personal - Full Contact
Wing Tsun - Cardioboxing - Cardiocycle
Danza del Vientre - Kick Boxing

Aerobic-step

El Aeróbic consiste en una serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, al incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y permitir al corazón trabajar menos enérgicamente. Los programas de ejercicios de Aeróbic han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran numero de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. El Step es una actividad aeróbica intensa acompañada de música, basándose de una plataforma en base a un escalón, para subir y bajar de infinidad de maneras.

Musculación

La musculación, digamos "pura", tiene como meta la consecución de volumen muscular y un cambio radical en el aspecto y en la estética. Los cambios que se producen en el organismo no sólo son visuales. Se incrementa al mismo tiempo, como es evidente, la fuerza y la resistencia, y se corrigen defectos posturales. Para conseguir una elevada masa muscular se requiere una gran intensidad en los ejercicios y frecuencia y regularidad. Una dieta adecuada, exenta de grasas, ayuda a conseguir la deseada buena definición de los distintos grupos musculares.

Preparación física general o fitness

En el fitness, que significa "buen estado físico, o buena forma" se emplean ejercicios que dirigen hacia la consecución de flexibilidad y de una musculación ligera o mediana. La duración de los ejercicios es relativamente prolongada y su intensidad moderada, al objeto de que sean aeróbicos. Con ello se queman grasas, se consigue una musculación suave y se fortifica el sistema cardiorrespiratorio. Debe procurarse no alcanzar ritmos cardiacos demasiado altos para que no se alcance el estado anaeróbico, que es todo lo contrario de lo pretendido.

Mantenimiento

La gimnasia de mantenimiento es una actividad que, mediante un programa determinado de ejercicios físicos pretende mejorar la salud física y psicológica así como el aspecto estético. Para ello utiliza unos medios técnicos y otros materiales. La gimnasia de mantenimiento es adecuada a cualquier edad.

Artes marciales y defensa personal

Para las personas que practican artes marciales regularmente, estas brindan salud corporal y desarrollo mental y son una forma integral de bienestar. Ayudan a desarrollar concentración y enseñan valores como integridad y honestidad. Según muchos practicantes de artes marciales, debido a la complejidad de las técnicas y sus filosofías, es muy importante encontrar un buen maestro para tener éxito.

Full Contact

El Full Contact es un moderno sistema de combate marcial y deportivo desarrollado a partir del año 1974. Por sus características técnicas se inserta entre las denominadas artes marciales.

La metodología de entrenamiento y competencia deportiva del Full Contact consiste en técnicas de brazos (puñetazos), y de piernas (patadas y barridos), defensas (bloqueos y esquives), estrategia (desplazamiento y fintas), preparación física integral (acondicionamiento con soga, bolsa, pesas, footing, etc).

En lo técnico los golpes de puño son clásicos del box, salvo el uso del revés que es propio de las artes marciales. Las patadas si bien provienen del karate do y el taekwondo, y de disciplinas afines, se modificaron para hacerlas mas directas.

Wing-Tsun

El Wing-Tsun es un "estilo de lucha" con una filosofía propia antiviolencia y un interés natural por la salud. Su entrenamiento físico intensivo y sus técnicas específicas de protección de la columna vertebral, de las articulaciones, y de la respiración abdominal y pélvica lo hacen imprescindible en una actitud de defensa personal eficaz, corregir malas posturas, compensar las exigencias de la vida laboral y optimizar la salud.

Los principios de esta técnica son el realismo, la estrategia y la eficiencia. No utiliza movimientos amplios, decorativos ni acrobáticos; sólo aquellos que son verdaderamente efectivos.

Se pretende alcanzar un nivel de lucha responsable en el menor tiempo posible. Crear una conciencia sana de uno mismo. Está dirigido a toda persona que tenga interés en la defensa personal y en sentirse más seguro y confiado en sus posibilidades, además de sentir el bienestar de su cuerpo. No tiene limitaciones de sexo ni edad.

Cardioboxing

También llamado aerobox, cardiobox, aeroboxing, cardiokickboxing... depende del gimnasio y del gusto del consumidor. Consiste en una coreografía aeróbica basada en puñetazos y patadas, como si fuera kick boxing muy ligero mezclado con aeróbic. La clase se compone de los distintos golpes combinados con saltos, maneras de esquivar al contrario, etc. Entre sus beneficios están:

1.- Haces un buen trabajo tanto muscular como cardiovascular.

2.- Desarrollas equilibrio, reflejos y coordinación.

3.- Aprendes algo de autodefensa.

4.- Te diviertes mucho.

5.- Poco a poco modelas el estilo hasta que te sale más o menos decente.

Cardiocycle o ciclismo en interiores

El llamado “aeróbic en bici” ha animado a los profanos en ciclismo a subirse en cima de un sillín. Se trata de una disciplina cardiovascular diseñada para gente de todas las edades y niveles de fitness. Sus ejercicios utilizan las técnicas del ciclismo en exteriores sobre una bicicleta estática especialmente diseñada.

Además de ejercitar todos los músculos de las piernas, los brazos, el estómago y el pecho, esta práctica permite quemar calorías y obtener rápidos resultados. Se pueden quemar de 500 a 800 calorías en una hora. Con un entrenamiento regular el spinning permite adelgazar a marchas forzadas. Como en las clases de aeróbic, el monitor guía a los participantes, motivados por la música que acompaña sus ejercicios. Estos comparten además un sentimiento de compañerismo similar al de un pelotón en busca de una meta común.

Danza del vientre

La danza del vientre es una danza oriental de las más antiguas que existen. Combina elementos de Oriente Medio junto con otros del Norte de África.

La danza de vientre se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atención se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos rápidos y lentos y se enfatiza en los músculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros así como con brazos serpenteantes.

Kick Boxing

El kick boxing es una modalidad deportiva en que se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como Karate. Similar al Full Contact y al Muay Thai, pero en vez de golpear de cintura para arriba, también se permiten golpes sobre los muslos.

aerobic
Clase de Aeróbic